zhineng-qigong.nl

balans, energie, rust en kracht

 

Zacht en aandachtig bewegen voor optimale gezondheid

Petra Kaemingk-de Lange 

Welkom bij zhineng-qigong. De website van www.openhart.nl, voor het Bewegingsprogramma Zhineng Qigong. 

In de lessen creëren we balans, energie, rust en kracht. Zowel voor uw lichaam, als voor uw geest. Er worden lessen gegeven in Hardenberg, Loozen en Coevorden. Elke les is een combinatie van Qigong en Yoga Nidra. Simpele, makkelijk aan te leren vloeiende bewegingen, geschikt voor jong en oud, voor gezonde en zieke mensen, voor mannen en vrouwen. Ook komen eenvoudige ontspanningsoefeningen, yoga-stretching, energie-oefeningen (Do-in, Yin Shin Jyitsu, Maka Ho), meditatie-oefeningen en ademhalingsoefeningen aan bod. 

Onze huidige maatschappij kenmerkt zich door snelheid, verplichtingen, eisen, en competitiegedrag. Daarnaast worden we bijna 24 u per dag blootgesteld aan informatie via mobiele telefoon, internet, radio, televisie, reclame, e-mails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel kunnen hierdoor overprikkeld en zelfs oververmoeid raken. De gevolgen ervan kunnen zijn: onvoldoende uitgeslapen gevoel na de slaap, hoofdpijnklachten, onrustig gevoel, vermoeidheid, hormonale en hartritmestoornissen. 

Is dit herkenbaar voor u, dan kan Zhineng Qigong & Yoga Nidra een grote ondersteuning zijn. De lessen kalmeren niet alleen lichaam, hart en geest, ze brengen ook balans, energie en kracht. U ervaart bijv. meer overzicht en minder chaos, meer afstand en minder paniek. De oefeningen die u hier leert, blijken enorm waardevol in het dagelijks leven. U bewaart makkelijker de rust, ontspant sneller en kent eenvoudige technieken om uzelf in balans te brengen indien nodig.


Locaties:
Praktijk Open Hart ~ W. van Oldenburgstraat 9b ~ Hardenberg
Zwieseborg ~ Gramsbergerweg ~ Loozen
Gezondheidscentrum Coevorden ~ Looweg 12a ~ Coevorden

Optimale gezondheid
- Brengt meer zuurstof in ons lichaam
- Verbetert ons immuunsysteem
- Vitaliseert het skelet (wervelkolom en alle andere gewrichten)
- Houdt centraal zenuwstelsel in balans
- Voorziet alle interne organen van optimale energie
- Rekt en strekt spieren en gewrichten, dit bevordert onze soepelheid en beweeglijkheid
- Verbetert bloedsomloop, in het bijzonder in de hersenen, de armen/benen en de diepe organen
- Houdt onze bloeddruk in balans
- Activeert het diafragma, dit is belangrijk voor de hartspier, de buikorganen en onze ademhaling
- Beschermt en voedt onze longen
- Verbetert de  spijsvertering door een betere speekselvorming (daardoor meer kliersappen in buik en essentiële vloeistoffen voor vertering)
- Verbetert de PH-waarde van ons bloed, ons bindweefsel en onze spijsverteringssappen
- Verbetert de werking van het lymfesysteem 

 

Innerlijke balans met Qigong
In Zhineng Qigong maken we geconcentreerd ronde, zachte bewegingen met ons lichaam. Zachte ronde bewegingen zijn rustgevend en ontspannend. Daarbij maken we gebruik van de zwaartekracht, waardoor we dieper in ons lichaam zakken. Dit maakt ons lichaam zacht en het hart gelukkig.

De ronde bewegingen kalmeren de geest en relativeren ons denken. Bovendien kan het zenuwstelsel meevloeien met elke beweging die we maken, waardoor we groeien in lichaamsbewustzijn. Doordat de bewegingen kalm en geconcentreerd worden gedaan, bouwen we aan kracht en energie voor ons lichaam. Spieren, ligamenten en gewrichten worden merkbaar sterker flexibeler en soepeler. 

Tot slot zijn zachte ronde bewegingen in staat om energie te verzamelen en te onderhouden, waardoor uw lichaam zich fit, uitgerust,  en energiek voelt na elke training. 


Diepe ontspanning met Yoga Nidra
Het woord ‘Nidra’ betekent ‘slaap’. Yoga Nidra is een meditatieve techniek uit India, waarbij ons bewustzijn tussen slapen en waken in zit. Uw lichaam ontspant, uw geest en uw hart kalmeren en u hebt makkelijker toegang tot uw innerlijke Zelf. 

Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust. Een halfuur Yoga Nidra staat gelijk aan twee uur verkwikkende slaap!

Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga waarbij u stil ligt op een matje. Het is geschikt voor iedereen die een moment van rust en ontspanning zoekt. 

De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren. Dit proces waarin de overige zintuigen op non-actief worden gesteld, heet Pratyahara. Het brengt u in een diepe ontspanning, waarna u zich fitter, meer verfrist, helder en met name kalm voelt.